Conheça 10 formas de se prevenir da gripe!

A gripe é uma doença comum e de fácil transmissão em todas as estações do ano. Essa condição pode gerar sintomas como espirros, mal-estar, tosse e coriza. Apesar de ser infecção causada por diferentes tipos de vírus, a gripe e os refreados apresentam jeitos de contágio muito similares.

Com a chegada do outono e do inverno, esse problema costuma aparecer com mais frequência. Isso ocorre porque com as alterações de temperaturas, nosso sistema imunológico fica mais frágil, resultando em uma maior chance de infecções através dos vírus.

Hoje, uma das maneiras mais eficientes de se prevenir da gripe é pela vacinação, que são estimuladas através de campanhas perto do período de epidemia sazonal. Essas campanhas geralmente são mais focadas para quem faz parte do grupo de risco como gestantes, idosos, crianças e até para as pessoas que possuem doenças cardiovasculares e respiratórias.

No entanto, alguns hábitos individuais podem ajudar a frear ou prevenir essas infecções e não transmiti-la. Vamos conhecer uma pouco mais sobre essa doença e como evitá-la?

O que é gripe?

A gripe é uma infecção viral causada pelo vírus do tipo Influenza, que agride o sistema respiratório acarretando em uma sequência de sintomas no paciente.

Todos os anos esse vírus sofre modificações e mutações, capaz de fazer com que a pessoa que tenha se contagiado no passado volte a apresentar sintomas que o vírus causou dentro do organismo.

Alguns sintomas frequentes de gripe são:

• Febre alta;
• Mal-estar ou indisposição;
• Tosse;
• Garganta inflamada;
• Dores de cabeça e musculares;
• Coriza.

Esses efeitos são mais intensos nos 3 primeiros dias após a infecção. Geralmente, o vírus dura de 7 a 10 dias no corpo.

Como é a transmissão de resfriados e gripes?

A transmissão da gripe é realizada pela saliva e muco de uma pessoa que esteja infectada, através das gotículas que segregamos pelos espirros ou tosses.

Outra forma de transmissão é por meio de objetos como, por exemplo, copos, corrimões, maçanetas que a pessoa pode tocar com as mãos e levá-las à boca, olhos e nariz e assim se infectar.

O vírus Influenza pode permanecer ativo no ar, nas estações de outono e inverno, que são os meses que a gripe é mais comum, é essencial mantermos os ambientes abertos e arejados para ocorrer uma circulação de ar.

10 recomendações para se prevenir da gripe

Para garantir a saúde e bem-estar do seu corpo, reforçar seu sistema imunológico e se prevenir da gripe e resfriado, reunimos aqui 10 atitudes simples para te ajudar na missão:

1. Lave as mãos com frequência e utilize álcool gel 70%

Uma atitude simples e eficaz para a hora de se prevenir de infecções é lavar as mãos. É essencial que ao chegar em algum lugar é lavá-las com água e sabão e/ou higieniza-las com álcool 70%, eliminando assim todos os resíduos de vírus e bactérias da pele.

Essa atitude também auxilia para as pessoas que estão infectadas e não transmitirem para outras.

2. Evite contato com mudanças de temperatura

Nosso corpo não é preparado para mudanças bruscas na temperatura, por isso, é importante um breve período de aclimatação e uma adequação mais gradual.

Se está buscando por uma prevenção de gripe, tente evitar choques térmicos, por exemplo, se está uma temperatura muito alta no lado de fora de casa opte por uma temperatura mais ambiente e confortável para os ambientes fechados.

3. Aumente o consumo de Vitamina C

A vitamina C é fortalecedora do sistema imune e auxiliam a prevenção de gripes e resfriados. Por isso, alimentos ricos com essas vitaminas ajudam a aumentar a imunidade diminuindo as chances de se contagiar.

Comer entre 2 a 3 frutas por dias é uma excelente técnica para proteger seu corpo.

4. Evite tocar nos olhos, boca e nariz

A transmissão e o contágio da gripe ocorre por meio do contato com as secreções entre os olhos, nariz e boca. Em função disso, é essencial evitar a mão à essas partes do corpo, caso esteja em ambientes públicos e compartilhados.

5. Tome vacina contra gripe

A vacina da gripe é mais recomendado para as pessoas que fazem parte do grupo de riscos como as crianças, idosos, gestantes e pacientes com problemas respiratórios e cardíaco, no entanto, todas as pessoas podem se vacinar e garantir uma maior prevenção.

6. Não divida objetos pessoais

Itens pessoais não devem ser compartilhados, copos, talheres e outros objetos devem ser sempre higienizados e utilizados individualmente. É essencial fazer a higienização com produtos adequados e próprios para cada tipo de utensílio.

Essa também é uma atitude para as pessoas infectadas por gripes ou resfriados e não transmitirem para outras.

7. Pratique exercícios

A atividade física é uma grande forma de reforço para o sistema imunológico. Além disso, ajudam a diminuir estresse e estimulam a produção de células de defesa pelo nosso organismo, por isso, são indicadas para a prevenção de gripe.

8. Prefira ambientes abertos

Para se prevenir da gripe ou para não transmitir, é muito importante evitar ambientes fechados, com pouca circulação de ar ou com ventilação artificial.

Prefira ambientes abertos e arejados, com ventilação natural para evitar a inalação de ar contaminado e cheios de partículas. Vale ressaltar que para as pessoas gripadas, o repouso é essencial!

9. Não se esqueça da máscara

A máscara ficou mais popular durante a pandemia da COVID-19, no entanto, é um acessório importante para a transmissão e contágio de infecções respiratórias. Um hábito relevante para prevenir essas doenças é adotar o uso de máscara em lugares e eventos de aglomeração.

10. Tenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável e nutritiva é uma das melhores formas de se prevenir da gripe. Alimentos ricos em Vitamina C, verduras e vegetais ajudam no aumento da imunidade, auxiliando nosso corpo para a produção de glóbulos branco e no combate de infecções.

Agora é só adotar essas atitudes para sua rotina e garantir um sistema imunológico mais forte, te ajudando na prevenção de gripes e resfriados.

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