Como se proteger do sol: 10 dicas essenciais!

10 cuidados que você deve tomar nos dias de sol!

Com o clima tropical brasileiro, os dias ensolarados são frequentes e para garantir saúde e bem-estar, os cuidados devem ser redobrados, seja para evitar doenças como câncer de pele, queimaduras e até mesmo o envelhecimento precoce que a luz solar proporciona.

Com os cuidados necessários, esses dias enroladores podem se tornar de grande proveito para o corpo e os efeitos solares se tornaram Vitamina D para o organismo, aumentando a saúde dos ossos, agindo no nosso sistema imunológico, cardiovascular e no metabolismo.

Pessoa tomando sol

É importante ressaltar que esses cuidados não devem ser tomados apenas em piscinas e praias, são cuidados diários. Continue a leitura e saiba como se proteger nesses dias.

1. Faça o uso de protetor solar

Geralmente, as pessoas só associam o uso do protetor solar nos dias de piscina ou de praia, mas não é apenas nesses momentos que ficamos expostos aos raios solares. Por isso, são primordiais em qualquer rotina de cuidados.

Pessoa passando protetor solar

É importante que seu uso seja contínuo, em todos os dias e épocas do ano e até em ambientes fechados. Vale ressaltar que os eletrônicos e as lâmpadas também emitem luz, em função disso, podem causar danos para a pele.

Eletrônicos lâmpadas

Segundo o estudo da Sociedade Brasileira de Dermatologia sobre a eficácia dos filtros solares, esses dermocosméticos previnem o carcinoma de células escamosas. Os protetores carregam com eles ativos que conseguem potencializar a prevenção contra o envelhecimento.

2. Use roupas leves e com fator de proteção

O uso de roupas com proteção UV é indicado para todas as pessoas que se expõe aos raios solares, em qualquer hora do dia. Para quem passa várias horas em contato com a luz solar ou para quem possui predisposição para doenças de pele, o cuidado deve ser redobrado.

Surfista na beira da praia

Essas roupas são grandes aliadas, ou seja, são uma alternativa super confortável e fresquinha, que estão sendo cada vez mais recomendadas por dermatologistas.

3. Use filtro solar com FPS 30 ou 50

Como já dizemos, o uso dos filtros solares devem ser contínuos, no entanto, o fator pode variar de acordo com suas necessidades.

Pessoa passando protetor solar em local fechado

O protetor solar FPS 30 é ideal para uso diário, e essencial para as pessoas que vão ficar horas em exposição ao sol. Ressaltamos que seu uso é importante até mesmo para os dias nublados que o sol não aparece.

E para os dias de praia e de sol mais intensos, é mais indicado escolher protetores com FPS 50.

4. Invista em chapéu, óculos e acessórios

Os bonés, chapéus, óculos são essenciais para se proteger do sol. Em média, cerca de 70% dos cânceres de pele de dispõe na face e o uso desses acessórios auxilia muito em sua proteção. É importante lembrar de proteger os lábios e também as orelhas.

Criança usando bonés chapéus, óculos

5. Evite exposições ao sol em horários próximos do meio-dia

O período menos recomendado para se expor ao sol é entre 10h às 16h. Nesses horários, a incidência radioativa está muito forte e pode causar queimaduras solares e até futuras doenças de pele. Se não der para encontrar sombra nesses momentos, capriche no protetor solar e utilize os acessórios de proteção.

Pessoa se protegendo do sol

6. Aplique o filtro solar 30 minutos antes do contato com o sol

É importante aplicar o protetor solar 30 minutos antes do contato com os raios ultravioletas, esse é o tempo fundamental para a estabilização do filtro na pele, para que tenha a eficácia necessária.

Para os dias de piscina e praia, não se esqueça de reaplicar o protetor a cada 2 horas ou após qualquer encontro com água para que a ação do protetor não se perca.

Pessoa passando protetor solar na praia

7. Proteção solar para crianças

A proteção com as crianças é essencial nos dias de sol. Manter um cuidado e protegê-las contra os raios solares até mesmo com o tempo nublado. Assim, consegue diminuir em até 85% a chance de adquirir doenças de pele na fase adulta.

Protetor solar em criança

8. Mantenha o corpo hidratado

A desidratação é uma das piores consequências em função da exposição ao sol sem os cuidados necessários. Alguns sintomas desse problema é boca seca e podem até evoluir para tonturas, dores de cabeça ou até desmaios.

Para conseguir fazer a prevenção é beber bastante líquidos como água e sucos. Para as pessoas que praticam exercício ao ar livre, o cuidado deve ser redobrado no consumo de líquidos.

Pessoa tomando água ou suco

9. Filtro solar oral

Os filtros solares orais atuam de dentro para fora, eles agem depois que a pele já tenha recebido a luz solar para diminuir possíveis danos. Esse tipo de protetor é recomendado para as pessoas que estão em exposição mais recorrente e de forma intensa.

Pessoa ingerindo cápsula

Vale ressaltar que o filtro solar oral deve ser indicado por médicos, a automedicação pode causar problemas para seu corpo.

10. Aplique da forma correta os fotoprotetores

Para garantir a proteção adequada, é importante aplicar a quantidade certa em cada parte do corpo, lembre-se da regrinha da colher de chá:

  • Aplique uma colher de chá nos braços e antebraços;
  • Aplique duas colheres de chá na parte da frente e de trás do tronco;
  • Para o rosto, cabeça e pescoço aplique uma colher;
  • E para as coxas e pernas aplique duas colheres.

Seguindo essas regrinhas e cuidado você ficará protegido e poderá aproveitar ainda mais esse nosso verão brasileiro!

Pessoas na praia se divertindo

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