Estresse: o que é, quais são os sintomas e como tratar

Cada vez mais recorrente e comum, o estresse é um problema que acomete diversos brasileiros, e não tem restrição de idade para começar a manifestar os seus sintomas. Tanto adultos e idosos quanto crianças podem sofrer com seus sintomas. Você certamente já ouviu falar sobre, mas, você compreende do que se trata o estresse?

Apesar de ter se tornado de certa forma comum, esse problema interfere diretamente nos fatores de saúde e bem-estar podendo desencadear depressão, ansiedade, insônia, obesidade, problemas cardiovasculares e o abuso de substâncias. Por isso, para que se viva uma vida saudável e mais tranquila, ele não deve ser negligenciado.

No post de hoje vamos discutir o estresse, suas causas, classificações, principais sintomas e possíveis tratamentos. Para ficar por dentro desse assunto tão importante, basta continuar a leitura!

O que é o estresse?

O estresse é um resposta natural que diversos seres emitem. Essa resposta envolve mudanças fisiológicas que vão preparar o organismo para aproveitar da sua energia armazenada de forma imediata, colaborando para a sobrevivência. Com uma reação rápida diante de ameaças.

Embora benéfico em doses pequenas, servindo até de motivação para alcançarmos nossos objetivos, quando se manifesta de forma muito constante o estresse pode nos fazer muito mal.

Alguns dos sinais mais comuns de estresse são:

• irritação;

• desânimo;

• tensão;

• dores no corpo;

• problemas no estômago.

Quais são os tipos de estresse?

Antes de partir para os tipos, vamos entender os fatores que causam estresse. Existem estressores internos e estressores externos, os estressores internos são sensações, cobranças e situações nas quais nós mesmos nos colocamos em função da personalidade. Elas incluem pressão e perfeccionismo, a famosa “vontade de abraçar o mundo com as mãos”.

Os estressores externos envolvem situações em que o próprio ambiente nos coloca, como mudanças drásticas que vão exigir adaptações. Alguns exemplos são: a morte de um cônjuge, o início em um novo emprego, uma demissão inesperada, o nascimento de um filho, um casamento e assim por diante.

Mas não pense que somente as grandes mudanças como estas estão relacionadas ao estresse. Situações cotidianas como estar parado no trânsito também faz parte dos eventos estressores. Além disso, entre diversos nomes, podemos diferenciar os estresses em três tipos: o estresse de estimulo, estresse de risco, e estresse de exaustão.

Estresse de estímulo

O estresse de estímulos geralmente envolve as pequenas doses de estresse que são consideradas saudáveis. Ele costuma se manifestar em situações de desafio, onde uma situação oferece uma oportunidade de aprendizado e evolução, e por isso, estimula.

Um ótimo exemplo para esse tipo de estresse são novos desafios e projetos no trabalho sobre algo que você ainda não domina, porém se sente desafiado a buscar aprender e evoluir. É uma fonte de aprendizado e evolução que fortalece o sistema imunológico, gera energia, e colabora para a saúde geral do corpo.

Estresse de risco

Quando as doses de estresse começam a se tornar excessivas, partimos para um outro nível de estresse, o de risco. Também conhecido como estresse emocional. Nesse ponto ele deixa de ser um estimulo, e começa a causar tédio, desânimo e frustação durante a execução de tarefas ou vivência de situações dentro de um relacionamento, por exemplo.

Sob essa condição os pacientes costumam ficar mais irritados, o sistema imunológico cai, cortes e machucados tendem a demorar mais no processo de cicatrização, e dores musculares na região do trapézio, ombros e cervical são recorrentes em função da tensão vivida durante o dia. Um grande risco para quadros de insônia, ansiedade e depressão.

Inclusive, em nosso blog existe um post super completo sobre a vitamina C e seus benefícios para a imunidade, se você se identificou com os sintomas e se encontra em um quadro de queda de imunidade, aproveite e confira!

Estresse de exaustão

Dando sequência ao tópico anterior, o estresse de exaustão se manifesta quando o corpo não consegue mais suportar as condições na qual ele é sujeito diante do estresse de risco contínuo. Os níveis de estresse de exaustão ultrapassam questões ergonômicas e climáticas no ambiente de trabalho, e geram um cansaço emocional e intelectual que traz infelicidade.

Dependendo do nível de gravidade, um quadro estresse de risco que evolui para um quadro de exaustão pode levar o paciente a cirurgias de última hora, e até o desenvolvimento de doenças agressivas para o organismo.

Estresse pós-traumático

Além das classificações de estresse que apresentamos, existe o estresse pós-traumático. Este é caracterizado por um tipo de transtorno de ansiedade desencadeado após a pessoa ter vivido uma experiência que colocou em risco sua vida, sua integridade física ou mental, podendo ter repercussões muito sérias e difíceis de ser tratadas

O estresse oxidativo é um estado do corpo onde os níveis de antioxidantes não são suficientemente altos para combater os efeitos dos radicais livres no organismo, e também se enquadra nos casos de exaustão.

Quando você deve se preocupar com o estresse?

Silencioso e frequentemente tratado como algo comum, o estresse tem um grande peso em nossa saúde e pode ser tornar um problema crônico caso não receba devida atenção e suporte.

O estresse é algo deveria funcionar com um alerta eventual do corpo para um modo de vida muito cheio de pressão, mas quando recorrente, pode trazer tanto consequências físicas quanto mentais para a saúde. Portanto, observe os sinais do seu corpo.

Caso comece a ter dificuldades para dormir, sinta muitas dores no corpo e musculares, aparecimento de manchas roxas de origem desconhecida, desânimo, irritação, e frustração frequentes, você deve buscar ajuda psicológica.

Como saber se eu tenho estresse?

O estresse não surge do dia pra noite. Normalmente o corpo começa a manifestar alguns sinais, que na maioria das vezes passam despercebidos ou são ignorados por nós. Até mesmo manchas roxas que aparecem no corpo podem ser avisos sobre um quadro de estresse.

Outros exemplos de alerta são: alterações no sono, apetite e humor, sentimento de cansaço maior do que o normal, ansiedade ou depressão. Nesse ponto, o ritmo acelerado e a alta demanda por profissionais que estejam sempre produzindo cria uma atmosfera onde muitas vezes ficamos imersos em nossas obrigações, e fechamos os olhos para a manutenção da própria saúde.

Por isso, em um quadro de estresse é muito importante dar um passo para trás, começar a observar a sua rotina, e quanto ela pode estar influenciando em alguns sintomas corporais.

Quais são as principais causas e sintomas do estresse?

Lidar com muita pressão no trabalho e na rotina, grandes problemas na família, problemas financeiros que geram preocupação, competição e cobrança no trabalho, e do modo geral o estilo de vida acelerado que levamos são as principais causas para o seu estresse.

O modo de vida em sociedade hoje em dia nos cobra muito, e cada vez mais. Por isso, a forma que nos relacionamos com as coisas vai interferir diretamente nisso. Assim, é preciso estar atento e buscar meios de amenizar o impacto dessas situações no nosso físico e emocional.

Como eliminar o estresse e aumentar a qualidade de vida?

Nos casos de estresse de risco ou exaustão é muito importante refletir sobre qual situação tem te colocado nessa situação psicológica, para que seja desenvolvido um plano para sair dessa situação.

Nesse ponto, o acompanhamento psicológico pode ser muito importante, porque mesmo após se colocar em situação de reflexão e aplicar mudanças no seu cotidiano, depois de um tempo as mudanças podem deixar de ser efetivas, causando ainda mais estresse ou frustração.

No final das contas, a terapia é o que vai ajudar as pessoas a rever o sentido de sua entrega, e consolidar melhor essas mudanças do dia a dia, ressignificando todo o seu modo de viver.

Estresse: afinal, o que prevalece?

Contudo, o estresse não é necessariamente ruim. Em pequenas doses ele pode ser estimulante e saudável. Porém, os quadros que preocupam e são muito recorrentes hoje em dia envolvem situações de estresse de risco que devem receber atenção e ser tratadas antes de evoluir para um quadro de exaustão.

Gostou do conteúdo? Essa foi nossa explicação sobre o estresse, suas causas e tratamentos. Para ficar por dentro de mais novidades e informações sobre saúde e bem-estar, continue acompanhando as postagens do blog.

Aproveite para conferir o nosso post que explica o que é o fotoenvelhecimento e como prevenir!