Não é segredo para ninguém que uma alimentação balanceada é construída por pratos coloridos e alimentos em seu estado mais natural possível. Porém, quando não é possível consumir todos os nutrientes nas quantidades adequadas, podemos sofrer consequências, como cansaço mental, falta de energia e de disposição em atividades rotineiras.
Se você anda se sentindo indisposto e com cansaço mental e físico, saiba que essa sensação pode estar atrelada a falta de nutrientes específicos. Para contribuir com essa situação, no texto de hoje, reunimos algumas vitaminas que combatem o cansaço da mente.
Para saber quais são elas, continue a leitura!
Quais as melhores vitaminas para cansaço físico e mental?
Veja agora uma lista com nutrientes, minerais e as melhores vitaminas para cansaço físico e mental. Além disso, a cada tópico de vitaminas naturais, confira em quais alimentos você pode encontrá-las! Acompanhe.
1. Targifor
Para gerar energia, as células do organismo realizam reações químicas. Durante o processo, as células liberam amônia, um produto tóxico para o organismo, que desencadeia o cansaço.
O Targifor possui em sua composição a arginina, uma molécula que transforma a amônia tóxica — causadora do cansaço mental e da falta de disposição — em ureia atóxica e diurética. Assim, colaborando para o funcionamento das células que defendem o organismo e melhorando seu estado físico e mental.
2. Forten
Forten é um medicamento à base de poliaminoácido com vitaminas indicadas para aliviar a fadiga mental e física.
Com 10 frascos de 10 ml cada, o objetivo do composto é fornecer agentes que contribuam para o equilíbrio físico e mental, melhorando a energia das células e eliminando o cansaço.
3. Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo — especificamente para a geração de energia. Elas atuam transformando proteínas, carboidratos e gorduras em energia para ser utilizada nas células.
Entre as vitaminas do complexo B, encontrada principalmente em carnes, frutos-do-mar, leite, e ovos, gostaríamos de destacar o papel da vitamina B12. Isso porque, com um consumo muito baixo dela, é possível reduzir as sensações de cansaço.
4. Vitamina D
Comumente, a vitamina D é associada à absorção do cálcio, saúde dos ossos e dentes. Porém, a falta dessa vitamina também é uma das principais causas para o cansaço mental e físico. Por isso, sim, procure tomar mais sol! Ao entrar em contato com a pele, a luz solar incentiva reações, como a produção de vitamina D.
A vitamina D também está presente em alimentos como carnes, ovo, fígado, cogumelos, queijo, frutos-do-mar e peixes, como salmão, sardinha e mariscos.
E não para por aí, além do sol e dos alimentos, você também encontra a vitamina D em forma de suplementação.
5. Vitamina C
Apesar de ser muito conhecida por aprimorar a imunidade e ação antioxidante, a falta de vitamina C leva ao desenvolvimento do escorbuto, uma doença que leva ao cansaço mental e físico, se manifestando por sintomas como o sangramento da gengiva.
Por ser hidrossolúvel, o nosso corpo não acumula vitamina C, por isso é tão importante consumi-la de forma constante e diária. Para isso, você pode ingerir frutas como acerola, limão, laranja, caju, abacate, kiwi e abacaxi!
6. Magnésio
O Magnésio é muito relevante, pois se trata de um mineral envolvido em mais de 300 reações em nosso organismo. Ele se envolve com o funcionamento muscular, neurológico e também com a geração energética. Consequentemente, a sua ausência pode desencadear a sensação de cansaço mental e indisposição.
Para aumentar os níveis de magnésio, você pode consumir leguminosas, sementes, cereais, castanhas, espinafre e frutas, como banana e abacate.
7. Ferro
O ferro é um dos minerais essenciais para nosso organismo. Ele ajuda no transporte do oxigênio dos pulmões para todo o nosso corpo, sua deficiência pode levar ao cansaço e a anemia. Assim como a vitamina C, é importante que este mineral seja consumido diariamente.
Você pode encontrar ferro em carnes, vegetais de cor verde-escura, leguminosas e laranja. Uma dica bacana para melhorar a absorção do ferro é consumi-lo em conjunto a uma fonte de vitamina C quando a sua origem não for animal.
Vitaminas para cansaço mental: o que prevalece?
Além da alimentação, o cansaço mental e físico pode estar relacionado com outros fatores, como depressão, ansiedade, estresse, noites mal dormidas, distúrbios metabólicos e uso de alguns medicamentos. Portanto, se o cansaço persistir, é muito importante que você busque um médico para que ele descubra a causa e o tipo de tratamento adequado no seu caso.
Essas foram as indicações de compostos vitamínicos e vitaminas naturais que colaboram para o alívio dos sintomas do cansaço mental e físico. Esperamos ter contribuído para a sua saúde e bem-estar com nossos esclarecimentos.
Para mais dicas de saúde, beleza, medicamentos e alimentação, continue acompanhando as postagens do blog!
Aproveite e complemente a leitura de hoje conferindo o nosso post com 15 alimentos saudáveis para sempre ter em casa a fim de conquistar uma alimentação diária balanceada com as vitaminas, minerais e nutrientes que nosso corpo precisa!
