Tempo seco: quais cuidados devemos ter com a saúde?
O tempo seco produz diversos efeitos negativos para a nossa saúde. Característica de algumas épocas do ano, a baixa umidade atinge em cheio nossas vias respiratórias, cabelos, pele, olhos e funções do corpo.
No post de hoje, queremos te ajudar a melhorar esses incômodos através de dicas simples e valiosas, que vão tornar o seu dia a dia muito mais saudável. Acompanhe conosco!
Efeitos da baixa umidade no organismo
Dermatites, cabelos e olhos ressecados, vias respiratórias comprometidas: este é o saldo que algumas pessoas têm ao longo de um período de tempo seco. Não são poucos os casos de problemas dermatológicos como as dermatites, psoríase, asteatose, entre outros.
Medidas para enfrentar o tempo seco
Os médicos membros do Conselho Federal de Medicina (CFM) recomendam algumas medidas importantes para nos ajudar. Confira algumas delas.
Hidratação
A gente sempre ouve recomendações para bebermos certa de 2 litros de água por dia, não é mesmo? Isso porque o nosso corpo é composto por 70% dela, daí vem a importância de estarmos sempre hidratados.
A água é um elemento fundamental quando pensamos em algumas funções do nosso corpo. Ela ajuda a levar energia para as células e lubrifica as nossas mucosas e regiões importantes para a respiração. Além disso, contribui para uma boa digestão através da produção de saliva, e estabiliza a nossa temperatura corporal, permitindo que o sangue circule adequadamente.
Então, se a temperatura do nosso corpo tiver alteração como em dias mais quentes ou mais frios, nosso corpo utiliza a água para tentar equalizá-la, o que resulta na desidratação. Por isso, a primeira dica que queremos te dar é para se hidratar sempre.
Cuidados com a pele
Basta que a umidade caia para a pele começar a reclamar. Nosso corpo começa a transpirar menos, o banho, por sua vez, acaba no ressecamento cutâneo por removerem a barreira de oleosidade que temos naturalmente.
Aqui, além de beber uma boa quantidade de água, a dieta também surge como algo essencial para minimizar esses efeitos na pele. Chás, frutas, sucos naturais e verduras são a chave para deixar a pele mais saudável.
Além disso, a gente recomenda a famosa rotina de cuidados com a pele, composta por cremes faciais e hidratantes, protetores solares, enfim… Toda aquela variedade de dermocosméticos que já possuímos em casa. Procure optar pelo uso de sabonetes neutros e não use uma toalha muito áspera.
Vias respiratórias
Nossas mucosas são regiões mais sensíveis do corpo e sofrem intensamente quanto o tempo está mais seco. Essa condição intensifica a passagem de poluentes em maior concentração pelas vias aéreas e se elas estão ressecadas, as fissuras acabam favorecendo a entrada dos vírus e bactérias.
Sobretudo as crianças e os idosos são os que mais desenvolvem rinite, sinusite e outros problemas pulmonares e crônicos como a asma. A garganta começa a arder e fica ainda mais difícil de engolir. Resultado? Risco aumentado para as infecções.
Aqui, vale uma atenção especial para quem gosta de praticar atividades físicas, que em condições de clima mais seco, acaba concentrando a poluição no ar. Seguindo a recomendação do Hospital do Coração (Hcor), procure por locais que tenham árvores como os parques, se distanciando do tráfego de carros.
A nossa dica para ingerir água em grande quantidade vale para todos os tópicos que temos citado. Nesse caso das vias respiratórias, é importante também evitar locais onde há fumaças de queimadas, cigarros e muita poluição. Procure adquirir um umidificador de ar ou colocar bacias cheias de água nos cômodos da casa.
Cuidados com os olhos
Os distúrbios oftalmológicos são uma das consequências do clima seco em nosso corpo. Nossos olhos podem sofrer com conjuntivites, alergias e até síndrome do olho seco. Essa região pode apresentar vermelhidão, coceira, secreções e aquela sensação de quando há areia nos olhos.
Todos esses sintomas podem ficar ainda piores quando há intenso uso das tecnologias visuais como a televisão e o computador, por um período maior de tempo. Nesse caso, a dica é adquirir produtos para os olhos, colírios e lubrificantes que possam amenizar essa irritação.
Então, se você já faz uso do umidificador, tenderá a sofrer um pouco menos. Caso ainda não tenha um, você pode colocar algodão umedecido com soro fisiológico por cima dos olhos. Em termos de alimentação, procure por opções que contenham vitamina C, frutas e cenoura, além de realizar a proteção ocular com óculos de sol.
Cuidados com os cabelos
Assim como acontece o ressecamento com os olhos, os cabelos são também afetados quando os dias estão mais secos, com a retirada de umidade que cada fio carrega, resultando naquela opacidade e cabelos com aparência sem vida, nos levando a precisar realizar tratamentos capilares.
Cada fio apresenta 12% de água, e um desequilíbrio desta quantidade faz com que a cutícula fique desgastada e porosa, culminando na queda capilar. Além disso, problemas com descamação do couro cabeludo, desenvolvimento de fungos, e outros incômodos podem surgir. Mas então, como lidar com isso?
A dica é procurar manter um cronograma de hidratação dos fios com produtos adequados para o seu tipo de cabelo, de forma a repor a água perdida. Evite recursos como secadores e chapinhas, ou faça uso de protetores em conjunto. Durante a lavagem, opte por produtos com extratos vegetais, e caso preferir prender os cabelos, procure por acessórios feitos de tecidos, para evitar a quebra dos fios.
Esperamos que com todas essas dicas de cuidados para lidar com o tempo seco, você possa passar por este período difícil sem complicações e intercorrências. Por isso, procure cuidar bem da sua saúde, ingerindo bastante água, e utilizando recursos que possam te ajudar a manter a hidratação das mucosas e da pele, que são os que mais sofrem com essa condição. E conte sempre conosco para encontrar tudo o que você precisa para ter uma vida mais saudável.