Vitamina C aumenta a imunidade? Conheça mais desse remédio natural!
As vitaminas são essenciais para a nossa saúde, pois mantêm o corpo e mente saudáveis. Porém, entre tantas informações espalhadas por aí, às vezes é difícil saber no que acreditar, mas se você já ouviu falar que a vitamina C aumenta a imunidade, saiba que sim, essa informação é verdadeira!
De forma geral, é um tipo de vitamina que auxilia na melhoria da imunidade e tem função antioxidante, assim como vários outros benefícios para o corpo. Quer saber mais sobre o assunto? Continue a leitura:
O que é vitamina C?
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma substância essencial para o corpo humano. Presente nos colágenos, é responsável por ajudar a fortalecer os tecidos com ação antioxidante, auxiliando na imunidade. Mesmo sendo assim tão importante, é uma substância hidrossolúvel e não é produzida naturalmente pelo corpo, por isso só pode ser obtida por meio da alimentação ou de suplementos. Então, agora que você já sabe o conceito, vamos conhecer mais sobre seus benefícios:
Quais os benefícios de tomar vitamina C?
A vitamina C é uma parte importante da formação dos tecidos humanos, já que estão presentes no colágeno, auxiliando o fortalecimento dos vasos sanguíneos, cartilagens, ossos e músculos.
Sua ação antioxidante também ajuda na proteção das celular contra vírus e outras doenças, e é por isso que quando os níveis da vitamina C estão baixas, o corpo se torna mais vulnerável, podendo causar anemia, sangramento nas gengivas, má cicatrização de machucados, cansaço, estresse e mau-humor. Abaixo, trouxemos os 6 principais benefícios dessa substância.
1. Vitamina C aumenta a imunidade
Sim, a vitamina C aumenta a imunidade, mas você sabe por que isso acontece? De forma geral, ela ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos, também conhecidos como leucócitos, agentes de defesa do organismo. Sem contar que também ajuda a melhorar os níveis anticorpos, para combater gripes ou resfriados.
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2. Auxilia a evitar anemia
A anemia acontece pela falta de ferro no sangue, e muitas vezes por causa da dificuldade de absorção da vitamina C. Nesses casos, ela é essencial para combater a doença, já que auxilia na absorção de ferro, especialmente os de origem vegetal!
3. Ajuda no combate o envelhecimento da pele
O envelhecimento precoce da pele pode acontecer por diversos motivos, mas esse fenômeno pode ser evitado com a presença de uma quantidade saudável de vitamina C, pois ela tem ação antioxidante nos tecidos, mantendo-os saudáveis, assim como também ajudam a produzir mais colágeno, evitando linhas de expressão, especialmente no rosto. Então, para quem está cuidado muito bem da pele, essa substância é essencial!
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4. Ajuda no fortalecimento dos ossos
Uma das proteínas essenciais que compõe a resistência dos ossos, e até mesmo dos tendões e dos vasos sanguíneas, é o colágeno. E como já citamos algumas vezes, a vitamina C é uma substância essencial para melhorar a produção dessa proteína. Então, se você precisa se manter com ossos fortes e saudáveis, uma boa quantidade diária é indispensável!
5. Auxilia no combate o estresse e melhora o humor
Por um lado, sabemos que o estresse pode aumentar os níveis de colesterol, por outro, a vitamina C é uma das principais chaves de diminuição dessa esteroide que pode causar vários problemas cardiovasculares. Além das pesquisas realizadas em animais, comprovando a diminuição do estresse, essa substância também auxilia na produção de neurotransmissores do humor, podendo assim estimular um bom humor.
6. Ajuda a evitar problemas de visão
Por mais que os principais responsáveis da saúde dos olhos serem o zinco, vitamina E e os betacarotenos, a substância que mais ajuda a evitar doenças e problemas oculares causados pela idade é a vitamina C, já que é responsável por diminuir os riscos de catarata e combater a degeneração da retina.
Qual a melhor forma de tomar vitamina C?
A melhor maneira de ingerir é logo cedo antes do café da manhã, porque boa parte de nossa alimentação na primeira refeição do dia acompanham fibras que dificultam a absorção. Então, no mínimo meia hora antes do café, busca sua vontade de vitamina C! Mas onde encontrar? Confira abaixo:
Onde encontrar Vitamina C na melhor quantidade?
Antes de qualquer coisa, a quantidade mínima que um adulto saudável precisa ingerir é de 45mg por dia. Nesse caso, busque sempre alimentos com uma boa quantidade, então siga nossa listinha:
- Camu-camu (100g) tem 2.606 mg da vitamina;
- Acerola (100g) tem 1.046;
- Polpa de acerola congelada (100g) tem 623 mg;
- Graviola (1,5 kg) tem 286 mg;
- Caju (100g) 219 mg;
- Suco de caju concentrado (200 ml) tem 277 mg;
- Pimentão vermelho (140g) tem 221 mg;
- Pimentão amarelo (140g) tem 201 mg;
- Pimentão verde (140 g) tem 140 mg;
- Suco de laranja-pera concentrado (200 ml) tem 146 mg;
Outros alimentos que também são ricos em vitamina C para você acrescentar na sua alimentação diária são: laranja, brócolis, morango, kiwi, couve, goiaba, manga, abacaxi.
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É bom tomar vitamina C todos os dias?
Realmente é bom tomar vitamina C todos os dias? Sim! Não apenas bom, como essencial. Isso porque, se ela é uma substância tão importante e nosso corpo não consegue produzir sozinho, é importantíssimo ingerir pelo menos uma certa quantidade diária! E para finalizar, vamos para o último tópico:
Como saber se a minha imunidade está boa?
Mesmo que a substância seja assim tão importante para manter a nossa imunidade saudável e boa, como faz para se está tudo certo com ela? Bom, a melhor forma é por meio de exames de sangue e por isso eles são tão importantes de serem feitos com frequência. Quando foi a última vez que fez o seu? Lembre-se, ficar de olho na sua saúde é o primeiro passo para ser saudável!
Então, agora que você sabe que a vitamina C aumenta a imunidade e oferece vários benefícios para a saúde, que tal manter os níveis dela no seu corpo em dia? Venha conferir nossas opções de Vitamina C para comprar!